Näringsvärde Tonfisk i olja konserv avrunnen
Namn: Tonfisk i olja konserv avrunnen (Thunnus thynnus) 
Process: Vegetabiliskt fett eller olja tillfört (H0263)
Process: Vegetabiliskt fett eller olja tillfört (H0263)
Makronutrienter mm per 100 g Tonfisk i olja konserv avrunnen
| Kalorier | 189 kcal |
| Proteiner | 24,9 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| Fett varav Mättat varav Enkelomättat varav Fleromättat | 9,9 g 1,1 g 2,4 g 5,3 g |
| Kolesterol | 45,3 mg |
| Salt | 1 g |
| Aska | 1,8 g |
| Vatten | 63,4 g |
Energifördelning (E%) av kalorier i Tonfisk i olja konserv avrunnen
Näringstäthet Tonfisk i olja konserv avrunnen
Tonfisk i olja konserv avrunnen är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 36% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.
Näringsämnen Tonfisk i olja konserv avrunnen (100 g)
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5,9 µg | 0,7% |
| ß-Karoten | 0 µg | - |
| Vitamin D | 4,42 µg | 88,4% |
| Vitamin E | 5,46 mg | 45,5% |
| Vitamin K | 2 µg | 2,7% |
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,01 mg | 0,9% |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,09 mg | 6,4% |
| Vitamin B3 (niacin) | 18,1 mg | 113,1% |
| Vitamin B6 | 0,65 mg | 46,4% |
| Vitamin B9 (folat) | 14 µg | 7% |
| Vitamin B12 | 2,69 µg | 107,6% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 224 mg | 32% |
| Jod | 26 µg | 17,3% |
| Järn | 0,84 mg | 6% |
| Kalcium | 17 mg | 2,1% |
| Kalium | 230 mg | 11,5% |
| Magnesium | 32 mg | 8,5% |
| Natrium | 406 mg | 81,2% |
| Selen | 86,6 µg | 157,5% |
| Zink | 0,83 mg | 8,3% |
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fettsyra 18:3 | 0,03 g | 1,1% |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0,22 g | 110% |
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g | - |
| Fettsyra 12:0 | 0 g | - |
| Fettsyra 14:0 | 0,02 g | - |
| Fettsyra 16:0 | 0,66 g | - |
| Fettsyra 18:0 | 0,34 g | - |
| Fettsyra 20:0 | 0,02 g | - |
| Fettsyra 16:1 | 0,03 g | - |
| Fettsyra 18:1 | 2,34 g | - |
| Fettsyra 18:2 | 4,95 g | - |
| Fettsyra 20:4 | 0,02 g | - |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0,03 g | - |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0,03 g | - |
Fördelning av essentiella näringsämnen i Tonfisk i olja konserv avrunnen
Övrig information/klassificering av Tonfisk i olja konserv avrunnen
- Gruppering
- Fisk- och skaldjursprodukt
- Art
- Tonfisk (B1120)
- Del av växt/djur
- Skelett kött del, utan ben och utan skinn
- Fysisk form
- Delad eller mald
- Värmebehandling
- Ej värmebehandlad
- Tillagningsmetod
- Tillagningsmetod ej tillämplig
- Industriell process
- Vegetabiliskt fett eller olja tillfört
- Konserveringsmetod
- Steriliserad/hermetiserad
- Förpackningsmedium
- Förpackad i vegetabilisk olja
- Förpackningstyp
- Burk
- Förpackningsmaterial
- Metall
- Etikett
- Människoföda
- Ursprung
- Stilla havet
- Utmärkande drag
- -
- Tillverkare
- Industritillverkat, mindre företag
Information om näringsvärde Tonfisk i olja konserv avrunnen
- Källa
- Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen. - Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
- RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Tonfisk i olja konserv avrunnen och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet. - Energifördelning (E%)
- Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent. - Näringstäthet
- Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Tonfisk i olja konserv avrunnen.
De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost. - Färgkodning
- I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Tonfisk i olja konserv avrunnen.
Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
Färg RDI % Vit 0-20 % Ljusblå 20-50 % Ljusgrön 50-85 % Grön 85- %