Näringsvärde Tonfisk

Namn: Tonfisk  Livsmedel hämtat från Fineli
Originalnamn:
Livsmedelsgrupp: Fisk 114
Livsmedelstyp: Råvara


Makronutrienter mm per 100 g Tonfisk

Kalorier140 kcal
Proteiner23,7 g
Kolhydrater0 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
4,9 g
  1,3 g
  1,6 g
  1,4 g
Salt0,1 g
Aska1,2 g
Vatten70,2 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Tonfisk

Näringstäthet Tonfisk

Tonfisk är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 30% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Tonfisk (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A26 µg3,2%
ß-Karoten0 µg-
Vitamin D7,2 µg144%
Vitamin E1 mg8,3%
Vitamin K0,2 µg0,3%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,1 mg9,1%
Vitamin B2 (riboflavin)0,13 mg9,3%
Vitamin B3 (niacin)17,14 mg107,1%
Vitamin B60,46 mg32,9%
Vitamin B9 (folat)15 µg7,5%
Vitamin B124 µg160%
Vitamin C0 mg0%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor230 mg32,9%
Jod30 µg20%
Järn1,3 mg9,3%
Kalcium16 mg2%
Kalium400 mg20%
Magnesium33 mg8,8%
Natrium47 mg9,4%
Selen36 µg65,5%
Zink0,7 mg7%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30 g0%
DHA (Fettsyra 22:6)0,89 g445%
Fettsyra 16:00,81 g-
Fettsyra 18:10,92 g-
Fettsyra 18:20,05 g-
Fettsyra 20:40,04 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0,28 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Tonfisk

Viktförändring vid tillagning

Vad 100 gram Tonfisk väger efter tillagning
Stekning85 g

Mått och vikter

Hur mycket väger Tonfisk?
MåttVikt (g)
1 Portion150 g
Räkna på mått och vikter för Tonfisk

Information om näringsvärde Tonfisk

Källa
Alla näringsvärden kommer från Institutet för hälsa och välfärd, Enheten för nutrition. Fineli. Livsmedelsdatabas. Version 16. Helsingfors 2013.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Tonfisk och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Tonfisk. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Viktförändring vid tillagning
Tonfisk ändrar vikt vid tillagning. De angivna vikterna är ett ungefärligt medelvärde från olika tillagningstillfällen och det kan skilja sig från gång till gång beroende på råvaran/livsmedlet, tillagningstid, värme, maträtt mm.
Mått och vikter för Tonfisk
Hur mycket Tonfisk väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:
MåttBetydelseFörklaring
dlDeciliter1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml)
mskMatsked1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk)
tskTesked1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm)
krmKryddmått1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml)
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Tonfisk. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %