Näringsvärde Regnbågslax hav, filé

Namn: Regnbågslax hav, filé  Livsmedel hämtat från Fineli
Originalnamn:
Livsmedelsgrupp: Fisk 114
Livsmedelstyp: Råvara


Makronutrienter mm per 100 g Regnbågslax hav, filé

Kalorier165 kcal
Proteiner16,8 g
Kolhydrater0 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
11 g
  1,9 g
  4,1 g
  2,6 g
Salt0,1 g
Aska1,3 g
Vatten67 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Regnbågslax hav, filé

Näringstäthet Regnbågslax hav, filé

Regnbågslax hav, filé är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 30% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Regnbågslax hav, filé (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A22,4 µg2,8%
ß-Karoten0 µg-
Vitamin D7,8 µg156%
Vitamin E1,43 mg11,9%
Vitamin K3,96 µg5,3%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,1 mg9,1%
Vitamin B2 (riboflavin)0,21 mg15%
Vitamin B3 (niacin)12,24 mg76,5%
Vitamin B60,47 mg33,6%
Vitamin B9 (folat)10,71 µg5,4%
Vitamin B125 µg200%
Vitamin C0 mg0%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor260 mg37,1%
Jod25 µg16,7%
Järn0,38 mg2,7%
Kalcium130 mg16,2%
Kalium420 mg21%
Magnesium25 mg6,7%
Natrium52 mg10,4%
Selen26 µg47,3%
Zink0,48 mg4,8%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,09 g3,2%
DHA (Fettsyra 22:6)1,16 g579,9%
Fettsyra 16:01,23 g-
Fettsyra 18:12,29 g-
Fettsyra 18:20,47 g-
Fettsyra 20:40,03 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0,36 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Regnbågslax hav, filé

Viktförändring vid tillagning

Vad 100 gram Regnbågslax hav, filé väger efter tillagning
Ugn eller grill85 g

Mått och vikter

Hur mycket väger Regnbågslax hav, filé?
MåttVikt (g)
1 Portion160 g
1 Liten400 g
1 Mellanstor500 g
1 Stor600 g
Räkna på mått och vikter för Regnbågslax hav, filé

Information om näringsvärde Regnbågslax hav, filé

Källa
Alla näringsvärden kommer från Institutet för hälsa och välfärd, Enheten för nutrition. Fineli. Livsmedelsdatabas. Version 16. Helsingfors 2013.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Regnbågslax hav, filé och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Regnbågslax hav, filé. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Viktförändring vid tillagning
Regnbågslax hav, filé ändrar vikt vid tillagning. De angivna vikterna är ett ungefärligt medelvärde från olika tillagningstillfällen och det kan skilja sig från gång till gång beroende på råvaran/livsmedlet, tillagningstid, värme, maträtt mm.
Mått och vikter för Regnbågslax hav, filé
Hur mycket Regnbågslax hav, filé väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:
MåttBetydelseFörklaring
dlDeciliter1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml)
mskMatsked1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk)
tskTesked1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm)
krmKryddmått1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml)
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Regnbågslax hav, filé. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %