Näringsvärde Paj lax spenat
Namn: Paj lax spenat (Bos Taurus) 
Process: Ingrediens tillförd (H0225)
Process: Ingrediens tillförd (H0225)
Originalnamn:
Livsmedelsgrupp: Livsmedelsrätter och ingredienser 1
Livsmedelstyp: Del av måltid, tillagat kött, fisk, fågel, vegetariskt
Livsmedelsgrupp: Livsmedelsrätter och ingredienser 1
Livsmedelstyp: Del av måltid, tillagat kött, fisk, fågel, vegetariskt
Makronutrienter mm per 100 g Paj lax spenat
| Kalorier | 177 kcal |
| Proteiner | 8,7 g |
| Kolhydrater varav Fibrer varav Sockerarter | 14,6 g 1,1 g 1,9 g |
| Fett varav Mättat varav Enkelomättat varav Fleromättat | 9,6 g 3,3 g 3,7 g 1,8 g |
| Kolesterol | 59,8 mg |
| Salt | 1,2 g |
| Aska | 2,2 g |
| Vatten | 64,8 g |
| Avfall | 6 g |
Energifördelning (E%) av kalorier i Paj lax spenat
Näringstäthet Paj lax spenat
Paj lax spenat är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 25% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.
Näringsämnen Paj lax spenat (100 g)
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 128,2 µg | 16% |
| ß-Karoten | 658 µg | - |
| Vitamin D | 2,02 µg | 40,4% |
| Vitamin E | 2,01 mg | 16,8% |
| Vitamin K | 5 µg | 6,7% |
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,13 mg | 11,8% |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,13 mg | 9,3% |
| Vitamin B3 (niacin) | 3,99 mg | 24,9% |
| Vitamin B6 | 0,18 mg | 12,9% |
| Vitamin B9 (folat) | 37,6 µg | 18,8% |
| Vitamin B12 | 1,52 µg | 60,8% |
| Vitamin C | 3,8 mg | 4,8% |
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 164,9 mg | 23,6% |
| Jod | 35,8 µg | 23,9% |
| Järn | 0,74 mg | 5,3% |
| Kalcium | 112,4 mg | 14,1% |
| Kalium | 281,8 mg | 14,1% |
| Magnesium | 27,3 mg | 7,3% |
| Natrium | 474,8 mg | 95% |
| Selen | 8,98 µg | 16,3% |
| Zink | 0,73 mg | 7,3% |
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fettsyra 18:3 | 0,33 g | 11,8% |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0,2 g | 100% |
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0,26 g | - |
| Fettsyra 12:0 | 0,13 g | - |
| Fettsyra 14:0 | 0,36 g | - |
| Fettsyra 16:0 | 1,93 g | - |
| Fettsyra 18:0 | 0,51 g | - |
| Fettsyra 20:0 | 0,02 g | - |
| Fettsyra 16:1 | 0,22 g | - |
| Fettsyra 18:1 | 3,41 g | - |
| Fettsyra 18:2 | 0,94 g | - |
| Fettsyra 20:4 | 0,03 g | - |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0,07 g | - |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0,04 g | - |
Fördelning av essentiella näringsämnen i Paj lax spenat
Övrig information/klassificering av Paj lax spenat
- Gruppering
- Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pi
- Art
- Ko (B1201)
- Del av växt/djur
- Mjölk
- Fysisk form
- Hel, formad
- Värmebehandling
- Fullständigt upphettad
- Tillagningsmetod
- Ugn eller grill
- Industriell process
- Ingrediens tillförd
- Konserveringsmetod
- Ej konserverad
- Förpackningsmedium
- Utan förpackningsmedium
- Förpackningstyp
- Opaketerad produkt
- Förpackningsmaterial
- Oförpackad
- Etikett
- Människoföda
- Ursprung
- Sverige
- Utmärkande drag
- -
- Tillverkare
- Hemlagat
Information om näringsvärde Paj lax spenat
- Källa
- Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen. - Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
- RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Paj lax spenat och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet. - Energifördelning (E%)
- Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent. - Näringstäthet
- Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Paj lax spenat.
De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost. - Färgkodning
- I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Paj lax spenat.
Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
Färg RDI % Vit 0-20 % Ljusblå 20-50 % Ljusgrön 50-85 % Grön 85- %