Näringsvärde Laxfilé

Namn: Laxfilé  Livsmedel hämtat från Fineli
Originalnamn:
Livsmedelsgrupp: Fisk 114
Livsmedelstyp: Råvara


Makronutrienter mm per 100 g Laxfilé

Kalorier195 kcal
Proteiner18,7 g
Kolhydrater0 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
13,5 g
  2,5 g
  4,5 g
  4,9 g
Salt0,1 g
Aska1,2 g
Vatten66 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Laxfilé

Näringstäthet Laxfilé

Laxfilé är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 31% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Laxfilé (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A4,72 µg0,6%
ß-Karoten0 µg-
Vitamin D8 µg160%
Vitamin E2,23 mg18,6%
Vitamin K3,96 µg5,3%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,23 mg20,9%
Vitamin B2 (riboflavin)0,13 mg9,3%
Vitamin B3 (niacin)11,21 mg70,1%
Vitamin B60,75 mg53,6%
Vitamin B9 (folat)16 µg8%
Vitamin B124 µg160%
Vitamin C0 mg0%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor240 mg34,3%
Jod65 µg43,3%
Järn0,4 mg2,9%
Kalcium16 mg2%
Kalium390 mg19,5%
Magnesium25 mg6,7%
Natrium43 mg8,6%
Selen26 µg47,3%
Zink0,43 mg4,3%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,27 g9,7%
DHA (Fettsyra 22:6)2,25 g1126,6%
Fettsyra 16:01,72 g-
Fettsyra 18:13,08 g-
Fettsyra 18:20,48 g-
Fettsyra 20:40,09 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0,78 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Laxfilé

Viktförändring vid tillagning

Vad 100 gram Laxfilé väger efter tillagning
Kokning88 g
Stekning88 g
Ugn eller grill85 g

Mått och vikter

Hur mycket väger Laxfilé?
MåttVikt (g)
1 Portion215 g
Räkna på mått och vikter för Laxfilé

Information om näringsvärde Laxfilé

Källa
Alla näringsvärden kommer från Institutet för hälsa och välfärd, Enheten för nutrition. Fineli. Livsmedelsdatabas. Version 16. Helsingfors 2013.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Laxfilé och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Laxfilé. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Viktförändring vid tillagning
Laxfilé ändrar vikt vid tillagning. De angivna vikterna är ett ungefärligt medelvärde från olika tillagningstillfällen och det kan skilja sig från gång till gång beroende på råvaran/livsmedlet, tillagningstid, värme, maträtt mm.
Mått och vikter för Laxfilé
Hur mycket Laxfilé väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:
MåttBetydelseFörklaring
dlDeciliter1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml)
mskMatsked1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk)
tskTesked1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm)
krmKryddmått1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml)
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Laxfilé. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %