Näringsvärde Lax hel

Namn: Lax hel  Livsmedel hämtat från Fineli
Originalnamn:
Livsmedelsgrupp: Fisk 114
Livsmedelstyp: Råvara


Makronutrienter mm per 100 g Lax hel

Kalorier127 kcal
Proteiner12,1 g
Kolhydrater0 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
8,8 g
  1,7 g
  2,9 g
  3,2 g
Salt0,1 g
Aska0,8 g
Vatten42,9 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Lax hel

Näringstäthet Lax hel

Lax hel är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 25% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Lax hel (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A3,07 µg0,4%
ß-Karoten0 µg-
Vitamin D5,2 µg104%
Vitamin E1,45 mg12,1%
Vitamin K2,57 µg3,4%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,15 mg13,6%
Vitamin B2 (riboflavin)0,08 mg6%
Vitamin B3 (niacin)7,28 mg45,5%
Vitamin B60,49 mg35%
Vitamin B9 (folat)10,4 µg5,2%
Vitamin B122,6 µg104%
Vitamin C0 mg0%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor156 mg22,3%
Jod42,25 µg28,2%
Järn0,26 mg1,9%
Kalcium10,4 mg1,3%
Kalium253,5 mg12,7%
Magnesium16,25 mg4,3%
Natrium27,95 mg5,6%
Selen16,9 µg30,7%
Zink0,28 mg2,8%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,18 g6,3%
DHA (Fettsyra 22:6)1,46 g732,3%
Fettsyra 16:01,12 g-
Fettsyra 18:12 g-
Fettsyra 18:20,31 g-
Fettsyra 20:40,06 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0,5 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Lax hel

Mått och vikter

Hur mycket väger Lax hel?
MåttVikt (g)
1 Portion160 g
1 Liten2000 g
1 Mellanstor3000 g
1 Stor4000 g
Räkna på mått och vikter för Lax hel

Information om näringsvärde Lax hel

Källa
Alla näringsvärden kommer från Institutet för hälsa och välfärd, Enheten för nutrition. Fineli. Livsmedelsdatabas. Version 16. Helsingfors 2013.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Lax hel och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Lax hel. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Mått och vikter för Lax hel
Hur mycket Lax hel väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:
MåttBetydelseFörklaring
dlDeciliter1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml)
mskMatsked1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk)
tskTesked1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm)
krmKryddmått1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml)
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Lax hel. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %