Näringsvärde Kokosflingor

Namn: Kokosflingor  Livsmedel hämtat från Fineli
Originalnamn:
Livsmedelsgrupp: Snacks 57
Livsmedelstyp: Råvara


Makronutrienter mm per 100 g Kokosflingor

Kalorier661 kcal
Proteiner8,1 g
Kolhydrater
  varav Fibrer
  varav Sockerarter
22,7 g
  16,3 g
  6,4 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
64,5 g
  57,2 g
  2,7 g
  0,7 g
Salt0,1 g
Aska1,9 g
Vatten2,3 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Kokosflingor

Näringstäthet Kokosflingor

Kokosflingor är ett ganska näringsfattigt livsmedel, 100 g ger ca 7% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Kokosflingor (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A0 µg0%
ß-Karoten0 µg-
Vitamin D0 µg0%
Vitamin E0,44 mg3,7%
Vitamin K0 µg0%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,04 mg3,6%
Vitamin B2 (riboflavin)0,03 mg2,1%
Vitamin B3 (niacin)2,02 mg12,6%
Vitamin B60,04 mg2,9%
Vitamin B9 (folat)9 µg4,5%
Vitamin B120 µg0%
Vitamin C0 mg0%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor150 mg21,4%
Jod2 µg1,3%
Järn3 mg21,4%
Kalcium20 mg2,5%
Kalium600 mg30%
Magnesium70 mg18,7%
Natrium37 mg7,4%
Selen1 µg1,8%
Zink0,9 mg9%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30 g0%
DHA (Fettsyra 22:6)0 g0%
Fettsyra 16:05,47 g-
Fettsyra 18:12,74 g-
Fettsyra 18:20,71 g-
Fettsyra 20:40 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Kokosflingor

Mått och vikter

Hur mycket väger Kokosflingor?
MåttVikt (g)
1 Portion20 g
1 dl = 100 ml35 g
1 msk = 15 ml = 3 tsk5 g
1 tsk = 5 ml = 5 krm1,8 g
1 krm = 1 ml0,4 g
Räkna på mått och vikter för Kokosflingor

Information om näringsvärde Kokosflingor

Källa
Alla näringsvärden kommer från Institutet för hälsa och välfärd, Enheten för nutrition. Fineli. Livsmedelsdatabas. Version 16. Helsingfors 2013.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Kokosflingor och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Kokosflingor. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Mått och vikter för Kokosflingor
Hur mycket Kokosflingor väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:
MåttBetydelseFörklaring
dlDeciliter1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml)
mskMatsked1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk)
tskTesked1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm)
krmKryddmått1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml)
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Kokosflingor. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %