Näringsvärde Hirsgryn/-mjöl
Namn: Hirsgryn/-mjöl 
Makronutrienter mm per 100 g Hirsgryn/-mjöl
| Kalorier | 357 kcal |
| Proteiner | 11,2 g |
| Kolhydrater varav Fibrer varav Sockerarter | 72 g 3,2 g 0,6 g |
| Fett varav Mättat varav Enkelomättat varav Fleromättat | 2,9 g 0,6 g 0,6 g 1,3 g |
| Salt | 0 g |
| Aska | 1,1 g |
| Vatten | 14 g |
Energifördelning (E%) av kalorier i Hirsgryn/-mjöl
Näringstäthet Hirsgryn/-mjöl
Hirsgryn/-mjöl är ett skapligt näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 13% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.
Näringsämnen Hirsgryn/-mjöl (100 g)
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| ß-Karoten | 0 µg | - |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0,06 mg | 0,5% |
| Vitamin K | 0,9 µg | 1,2% |
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,26 mg | 23,6% |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,14 mg | 10% |
| Vitamin B3 (niacin) | 3,59 mg | 22,4% |
| Vitamin B6 | 0,75 mg | 53,6% |
| Vitamin B9 (folat) | 30 µg | 15% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 240 mg | 34,3% |
| Jod | 5 µg | 3,3% |
| Järn | 4,8 mg | 34,3% |
| Kalcium | 9 mg | 1,1% |
| Kalium | 220 mg | 11% |
| Magnesium | 103 mg | 27,5% |
| Natrium | 3 mg | 0,6% |
| Selen | 2 µg | 3,6% |
| Zink | 3,4 mg | 34% |
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fettsyra 18:3 | 0,15 g | 5,4% |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0 g | 0% |
| Fettsyra 16:0 | 0 g | - |
| Fettsyra 18:1 | 0 g | - |
| Fettsyra 18:2 | 1,1 g | - |
| Fettsyra 20:4 | 0 g | - |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0 g | - |
Fördelning av essentiella näringsämnen i Hirsgryn/-mjöl
Mått och vikter
| Mått | Vikt (g) |
|---|---|
| 1 Portion | 25 g |
| 1 dl = 100 ml | 80 g |
| 1 msk = 15 ml = 3 tsk | 12 g |
| 1 tsk = 5 ml = 5 krm | 4 g |
| 1 krm = 1 ml | 0,8 g |
Information om näringsvärde Hirsgryn/-mjöl
- Källa
- Alla näringsvärden kommer från Institutet för hälsa och välfärd, Enheten för nutrition. Fineli. Livsmedelsdatabas. Version 16. Helsingfors 2013.
- Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
- RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Hirsgryn/-mjöl och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet. - Energifördelning (E%)
- Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent. - Näringstäthet
- Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Hirsgryn/-mjöl.
De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost. - Mått och vikter för Hirsgryn/-mjöl
- Hur mycket Hirsgryn/-mjöl väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:Mått Betydelse Förklaring dl Deciliter 1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml) msk Matsked 1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk) tsk Tesked 1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm) krm Kryddmått 1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml) - Färgkodning
- I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Hirsgryn/-mjöl.
Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
Färg RDI % Vit 0-20 % Ljusblå 20-50 % Ljusgrön 50-85 % Grön 85- %