Näringsvärde Havstång wakame, torkat

Namn: Havstång wakame, torkat  Livsmedel hämtat från Fineli
Övrigt: Information om kalorier, hälsoprofil mm för Havstång Wakame
Originalnamn:
Livsmedelsgrupp: Grönsakskonserver 35
Livsmedelstyp: Råvara


Makronutrienter mm per 100 g Havstång wakame, torkat

Kalorier162 kcal
Proteiner12,4 g
Kolhydrater
  varav Fibrer
47,1 g
  47,1 g
Fett2,4 g
Salt8,2 g
Aska4,9 g
Vatten12,2 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Havstång wakame, torkat

Näringstäthet Havstång wakame, torkat

Havstång wakame, torkat är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 29% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Havstång wakame, torkat (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A42,74 µg5,3%
ß-Karoten515 µg-
Vitamin D0 µg0%
Vitamin E0 mg0%
Vitamin K0 µg0%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,11 mg10%
Vitamin B2 (riboflavin)0,14 mg10%
Vitamin B3 (niacin)5,5 mg34,4%
Vitamin B60,01 mg0,7%
Vitamin B9 (folat)0 µg0%
Vitamin B120 µg0%
Vitamin C15 mg18,8%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor310 mg44,3%
Jod16830 µg11220%
Järn11,6 mg82,9%
Kalcium660 mg82,5%
Kalium220 mg11%
Magnesium470 mg125,3%
Natrium3220 mg644%
Selen1 µg1,8%
Zink1,7 mg17%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30 g0%
DHA (Fettsyra 22:6)0 g0%
Fettsyra 16:00 g-
Fettsyra 18:10 g-
Fettsyra 18:20 g-
Fettsyra 20:40 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Havstång wakame, torkat

Mått och vikter

Hur mycket väger Havstång wakame, torkat?
MåttVikt (g)
1 Portion60 g
Räkna på mått och vikter för Havstång wakame, torkat

Information om näringsvärde Havstång wakame, torkat

Källa
Alla näringsvärden kommer från Institutet för hälsa och välfärd, Enheten för nutrition. Fineli. Livsmedelsdatabas. Version 16. Helsingfors 2013.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Havstång wakame, torkat och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Havstång wakame, torkat. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Mått och vikter för Havstång wakame, torkat
Hur mycket Havstång wakame, torkat väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:
MåttBetydelseFörklaring
dlDeciliter1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml)
mskMatsked1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk)
tskTesked1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm)
krmKryddmått1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml)
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Havstång wakame, torkat. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %