Näringsvärde Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Namn: Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn (Avena sativa L.) Livsmedel hämtat från Livsmedelsverket
Process: Ingen industriell process tillämpad (H0003)
Originalnamn:
Livsmedelsgrupp: Ris eller annat spannmål 52
Livsmedelstyp: Produkt/Vara


Makronutrienter mm per 100 g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Kalorier369 kcal
Proteiner13,3 g
Kolhydrater
  varav Fibrer
  varav Sockerarter
67,6 g
  10 g
  1,3 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
7 g
  1,2 g
  2,5 g
  2,8 g
Salt0 g
Aska1,9 g
Vatten10,2 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Näringstäthet Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn är ett skapligt näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 15% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A0 µg0%
ß-Karoten0 µg-
Vitamin D0 µg0%
Vitamin E0,75 mg6,2%
Vitamin K0 µg0%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,69 mg62,7%
Vitamin B2 (riboflavin)0,13 mg9,3%
Vitamin B3 (niacin)3,12 mg19,5%
Vitamin B60,18 mg12,9%
Vitamin B9 (folat)56 µg28%
Vitamin B120 µg0%
Vitamin C0 mg0%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor425 mg60,7%
Jod0,5 µg0,3%
Järn5,3 mg37,9%
Kalcium56 mg7%
Kalium400 mg20%
Magnesium130 mg34,7%
Natrium2 mg0,4%
Selen1 µg1,8%
Zink3,2 mg32%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,14 g5%
DHA (Fettsyra 22:6)0 g0%
Fettsyra 4:0-10:00 g-
Fettsyra 12:00 g-
Fettsyra 14:00 g-
Fettsyra 16:01,12 g-
Fettsyra 18:00,07 g-
Fettsyra 20:00,03 g-
Fettsyra 16:10,01 g-
Fettsyra 18:12,53 g-
Fettsyra 18:22,68 g-
Fettsyra 20:40 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0 g-
DPA (Fettsyra 22:5)0 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Viktförändring vid tillagning

Vad 100 gram Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn väger efter tillagning
Kokning6900 g

Mått och vikter

Hur mycket väger Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn?
MåttVikt (g)
1 dl = 100 ml35 g
1 msk = 15 ml = 3 tsk5,2 g
1 tsk = 5 ml = 5 krm1,8 g
1 krm = 1 ml0,4 g
Räkna på mått och vikter för Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Övrig information/klassificering av Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Gruppering
Ris eller annat spannmål
Art
Havre (B1219)
Del av växt/djur
Fullkorn, hela frön, gryn, bönor
Fysisk form
Fast
Värmebehandling
Fullständigt upphettad
Tillagningsmetod
Ångkokt
Industriell process
Ingen industriell process tillämpad
Konserveringsmetod
Okänd konserveringsmetod
Förpackningsmedium
Utan förpackningsmedium
Förpackningstyp
Okänd förpackning
Förpackningsmaterial
Okänt förpackningsmaterial
Etikett
Människoföda
Ursprung
Sverige
Utmärkande drag
-
Tillverkare
Industritillverkat, mindre företag

Information om näringsvärde Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Viktförändring vid tillagning
Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn ändrar vikt vid tillagning. De angivna vikterna är ett ungefärligt medelvärde från olika tillagningstillfällen och det kan skilja sig från gång till gång beroende på råvaran/livsmedlet, tillagningstid, värme, maträtt mm.
Mått och vikter för Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
Hur mycket Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:
MåttBetydelseFörklaring
dlDeciliter1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml)
mskMatsked1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk)
tskTesked1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm)
krmKryddmått1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml)
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %