Näringsvärde Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin

Namn: Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin  Livsmedel hämtat från Fineli
Originalnamn:
Livsmedelsgrupp: Ost, hård 22
Livsmedelstyp: Råvara


Makronutrienter mm per 100 g Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin

Kalorier207 kcal
Proteiner29,1 g
Kolhydrater
  varav Sockerarter
0,7 g
  0,7 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
9,7 g
  5,5 g
  2,2 g
  0,2 g
Salt1,3 g
Aska2,8 g
Vatten56,7 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin

Näringstäthet Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin

Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 26% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A85,51 µg10,7%
ß-Karoten39,81 µg-
Vitamin D5 µg100%
Vitamin E0,19 mg1,6%
Vitamin K2,19 µg2,9%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,03 mg2,4%
Vitamin B2 (riboflavin)0,29 mg20,7%
Vitamin B3 (niacin)6,17 mg38,6%
Vitamin B60,06 mg4,3%
Vitamin B9 (folat)15,72 µg7,9%
Vitamin B120,5 µg20%
Vitamin C0,11 mg0,1%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor413 mg59%
Jod15,08 µg10,1%
Järn0,19 mg1,4%
Kalcium950 mg118,8%
Kalium80 mg4%
Magnesium37 mg9,9%
Natrium499,1 mg99,8%
Selen19,42 µg35,3%
Zink3,06 mg30,6%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,04 g1,4%
DHA (Fettsyra 22:6)0 g0%
Fettsyra 16:02,7 g-
Fettsyra 18:11,93 g-
Fettsyra 18:20,13 g-
Fettsyra 20:40,01 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin

Mått och vikter

Hur mycket väger Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin?
MåttVikt (g)
1 Portion8 g
1 Liten4 g
1 Mellanstor8 g
1 Stor12 g
Räkna på mått och vikter för Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin

Information om näringsvärde Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin

Källa
Alla näringsvärden kommer från Institutet för hälsa och välfärd, Enheten för nutrition. Fineli. Livsmedelsdatabas. Version 16. Helsingfors 2013.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Mått och vikter för Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin
Hur mycket Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:
MåttBetydelseFörklaring
dlDeciliter1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml)
mskMatsked1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk)
tskTesked1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm)
krmKryddmått1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml)
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Halvhård ost, fett 10 g, polar, 5 ug d-vitamin. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %