Näringsvärde Filé av regnbåfsforell med grädde

Namn: Filé av regnbåfsforell med grädde  Livsmedel hämtat från Fineli
Originalnamn:
Livsmedelsgrupp: Fisk 114
Livsmedelstyp: Maträtt


Makronutrienter mm per 100 g Filé av regnbåfsforell med grädde

Kalorier210 kcal
Proteiner18,8 g
Kolhydrater
  varav Sockerarter
0,6 g
  0,6 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
14,7 g
  3,8 g
  5,1 g
  2,9 g
Salt1,2 g
Aska2,5 g
Vatten63,5 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Filé av regnbåfsforell med grädde

Näringstäthet Filé av regnbåfsforell med grädde

Filé av regnbåfsforell med grädde är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 34% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Filé av regnbåfsforell med grädde (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A39,9 µg5%
ß-Karoten11,15 µg-
Vitamin D8,6 µg172,1%
Vitamin E1,63 mg13,6%
Vitamin K4,58 µg6,1%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,11 mg10,3%
Vitamin B2 (riboflavin)0,11 mg7,9%
Vitamin B3 (niacin)12,2 mg76,2%
Vitamin B60,52 mg37,1%
Vitamin B9 (folat)9,55 µg4,8%
Vitamin B124,71 µg188,4%
Vitamin C0,08 mg0,1%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor300,4 mg42,9%
Jod51,68 µg34,5%
Järn0,46 mg3,3%
Kalcium158,11 mg19,8%
Kalium480,11 mg24%
Magnesium29,21 mg7,8%
Natrium459,86 mg92%
Selen15,17 µg27,6%
Zink0,57 mg5,8%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,11 g3,9%
DHA (Fettsyra 22:6)1,28 g637,7%
Fettsyra 16:02,18 g-
Fettsyra 18:13,07 g-
Fettsyra 18:20,55 g-
Fettsyra 20:40,04 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0,4 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Filé av regnbåfsforell med grädde

Mått och vikter

Hur mycket väger Filé av regnbåfsforell med grädde?
MåttVikt (g)
1 Portion140 g
Räkna på mått och vikter för Filé av regnbåfsforell med grädde

Information om näringsvärde Filé av regnbåfsforell med grädde

Källa
Alla näringsvärden kommer från Institutet för hälsa och välfärd, Enheten för nutrition. Fineli. Livsmedelsdatabas. Version 16. Helsingfors 2013.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Filé av regnbåfsforell med grädde och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Filé av regnbåfsforell med grädde. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Mått och vikter för Filé av regnbåfsforell med grädde
Hur mycket Filé av regnbåfsforell med grädde väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:
MåttBetydelseFörklaring
dlDeciliter1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml)
mskMatsked1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk)
tskTesked1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm)
krmKryddmått1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml)
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Filé av regnbåfsforell med grädde. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %