Kaloriinnehåll Snabbkaffe

100 g Snabbkaffe (Snabbkaffe pulver) innehåller 304 kcal, vilket är ganska mycket kalorier.

Då Snabbkaffe innehåller mycket proteiner så kan man räkna med att kroppens verkliga upptag blir runt 280 - 288 kcal för 100 g. Detta beror på termogenes (läs mer under Information).

Kalori- och Näringsinnehåll per 100 g

Kalorier	304 kcal
Proteiner	19,5 g
Kolhydrater varav Fibrer varav Sockerarter	61,6 g 19 g 6,5 g
Fett varav Mättat varav Enkelomättat varav Fleromättat	1,7 g 0,2 g 0 g 0,2 g

Länkar

Vanligaste Livsmedlen Alla livsmedel i samma grupp (Kaffe, te och kakao)Alla näringvärden Snabbkaffe pulver

Energifördelning (E%) av kalorier i Snabbkaffe

Essentiella näringsämnen i Snabbkaffe pulver

Snabbkaffe innehåller mycket Kalium, Vitamin B3 (niacin), Magnesium och Fosfor.

Det finns också ganska mycket Järn och Kalcium.

Hälsoprofil

Snabbkaffe är ett näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 21% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Positiva och/eller negativa hälsofaktorer:

+ Näringstätheten innebär att man får i sig en skaplig del av det dagliga behovet av essentiella vitaminer, mineraler och fettsyror. Dessa får kroppen och hjärnan att fungera på ett bättre sätt.

+ Snabbkaffe innehåller väldigt mycket kostfibrer, ca 19 g fibrer per 100 g. Fibrer är bra för tarmfunktionen och ger en bra mättnadskänsla, vilket är bra om man tänker på kalorikonsumtionen. Kostfibrer är också bra för blodsockernivån som stiger långsammare om man äter mycket fibrer. Vi bör få i oss 25 - 30 gram kostfibrer varje dag.

- Snabbkaffe innehåller en del socker, ca 6,5 g socker per 100 g. Socker ger inga som helst hälsofördelar utan skadar enligt många studier hälsan.

- Snabbkaffe innehåller mycket kolhydrater utöver socker som inte är fullkorn. Det tyder på att blodsockret kan stiga snabbt och ge negativa hälsoeffekter.

- Det finns ganska mycket kalorier i Snabbkaffe, vilket är negativt för personer som vill hålla vikten.

Sett till hälsofaktorerna så verkar Snabbkaffe sammantaget vara ett ganska hälsosamt livsmedel som kan ge hälsovinster.

Information om Kalorier i Snabbkaffe

Källa

Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.

Energifördelning (E%)

Energiprocenten visar hur stor andel av kaloriinnehållet som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Så här mycket kalorier bidrar varje energigivande näringsämne med:

Protein: 4 kcal/gram
Kolhydrater (exkl. kostfibrer): 4 kcal/gram
Fett: 9 kcal/gram
Alkohol: 7 kcal/gram
Fibrer: 2 kcal/gram

Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.

Näringstäthet

Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g livsmedel. I beräkningarna ingår inte alla essentiella näringsämnen utan här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.

Hälsoprofil

Hälsoprofilen är en sammanvägning av olika faktorer som påverkar hälsan på olika sätt. Faktorerna är näringstäthet, kostfibrer, socker, dåliga kolhydrater, salt, mättade fetter, kaloriinnehåll, alkohol och tillsatser. Hälsoprofilen är framtagen av Livsmedelsinfo och är bara en fingervisning och ingen absolut sanning, ett livsmedel kan naturligtvis ha andra både positiva och negativa faktorer som påverkar hälsan.

Dietär Termogenes

Kroppen gör av med energi, d.v.s. kalorier, för att utvinna energin i maten och för just protein så går det åt extra mycket energi.
Läs mer om Dietär Termogenes.