Kaloriinnehåll Ris

Ris - Det finns 129,2 kalorier i Ris (100 g)

100 g Ris (Ris långkornigt parboiled kokt) innehåller 129 kcal, vilket är genomsnittligt mycket kalorier.

En portion (180 g) innehåller 233 kcal.

Kalori- och Näringsinnehåll per 100 g

Kalorier129 kcal
Proteiner2,8 g
Kolhydrater
  varav Fibrer
  varav Sockerarter
28,4 g
  0,5 g
  0,1 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
0,4 g
  0,1 g
  0,1 g
  0,2 g

Essentiella näringsämnen i Ris långkornigt parboiled kokt

Ris innehåller ganska mycket av de essentiella näringsämnena Natrium.

Hälsoprofil

Ris är ett ganska näringsfattigt livsmedel, 100 g ger ca 6% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Positiva och/eller negativa hälsofaktorer:
-  Eftersom Ris är ganska näringsfattigt så kan det bli svårt att få i sig det dagliga behovet av essentiella vitaminer, mineraler och fettsyror. Det är tomma kalorier med andra ord. Se till att komplettera med mer näringstäta livsmedel.
-  Ris innehåller ganska mycket kolhydrater utöver socker som inte är fullkorn. Det tyder på att blodsockret kan stiga snabbt och ge negativa hälsoeffekter.
Sett till hälsofaktorerna så verkar Ris sammantaget vara ett ganska hälsoneutralt livsmedel som varken gör till eller från. Ät det med måtta, det finns nyttigare mat.

Information om Kalorier i Ris

Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av kaloriinnehållet som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Så här mycket kalorier bidrar varje energigivande näringsämne med:
  • Protein: 4 kcal/gram
  • Kolhydrater (exkl. kostfibrer): 4 kcal/gram
  • Fett: 9 kcal/gram
  • Alkohol: 7 kcal/gram
  • Fibrer: 2 kcal/gram
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g livsmedel. I beräkningarna ingår inte alla essentiella näringsämnen utan här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Hälsoprofil
Hälsoprofilen är en sammanvägning av olika faktorer som påverkar hälsan på olika sätt. Faktorerna är näringstäthet, kostfibrer, socker, dåliga kolhydrater, salt, mättade fetter, kaloriinnehåll, alkohol och tillsatser. Hälsoprofilen är framtagen av Livsmedelsinfo och är bara en fingervisning och ingen absolut sanning, ett livsmedel kan naturligtvis ha andra både positiva och negativa faktorer som påverkar hälsan.