Kaloriinnehåll Mango
100 g Mango innehåller 69 kcal, vilket är ganska lite kalorier.
En portion (125 g) innehåller 86 kcal.
Kalori- och Näringsinnehåll per 100 g
| Kalorier | 69 kcal |
| Proteiner | 0,5 g |
| Kolhydrater varav Fibrer varav Sockerarter | 16,7 g 1,7 g 10,5 g |
| Fett varav Mättat varav Enkelomättat varav Fleromättat | 0,3 g 0,1 g 0,1 g 0,1 g |
Energifördelning (E%) av kalorier i Mango
Essentiella näringsämnen i Mango
Mango innehåller ganska mycket av de essentiella näringsämnena Vitamin C och Vitamin A.
Hälsoprofil
Mango är ett ganska näringsfattigt livsmedel, 100 g ger ca 5% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.
Positiva och/eller negativa hälsofaktorer:
Sett till hälsofaktorerna så verkar Mango sammantaget vara ett något hälsosamt livsmedel som kan ge vissa hälsovinster.
+
Det finns lite kalorier i Mango, vilket är positivt för personer som vill hålla vikten.
-
Eftersom Mango är ganska näringsfattigt så kan det bli svårt att få i sig det dagliga behovet av essentiella vitaminer, mineraler och fettsyror. Det är tomma kalorier med andra ord. Se till att komplettera med mer näringstäta livsmedel.
-
Mango innehåller mycket socker, ca 10,5 g socker per 100 g. Socker ger inga som helst hälsofördelar utan skadar enligt många studier hälsan.
Information om Kalorier i Mango
- Källa
- Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
- Energifördelning (E%)
- Energiprocenten visar hur stor andel av kaloriinnehållet som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Så här mycket kalorier bidrar varje energigivande näringsämne med:- Protein: 4 kcal/gram
- Kolhydrater (exkl. kostfibrer): 4 kcal/gram
- Fett: 9 kcal/gram
- Alkohol: 7 kcal/gram
- Fibrer: 2 kcal/gram
- Näringstäthet
- Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g livsmedel.
I beräkningarna ingår inte alla essentiella näringsämnen utan här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost. - Hälsoprofil
- Hälsoprofilen är en sammanvägning av olika faktorer som påverkar hälsan på olika sätt. Faktorerna är näringstäthet, kostfibrer, socker, dåliga kolhydrater, salt, mättade fetter, kaloriinnehåll, alkohol och tillsatser. Hälsoprofilen är framtagen av Livsmedelsinfo och är bara en fingervisning och ingen absolut sanning, ett livsmedel kan naturligtvis ha andra både positiva och negativa faktorer som påverkar hälsan.