Näringsvärde Tonfisk i olja konserv avrunnen

Namn: Tonfisk i olja konserv avrunnen (Thunnus thynnus) Livsmedel hämtat från Livsmedelsverket
Livsmedelsgrupp: Fisk- och skaldjursprodukt 55
Livsmedelstyp: Produkt/Vara


Makronutrienter mm per 100 g Tonfisk i olja konserv avrunnen

Kalorier189 kcal
Proteiner24,9 g
Kolhydrater0 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
9,9 g
  1,1 g
  2,4 g
  5,3 g
Kolesterol45,3 mg
Salt1 g
Aska1,8 g
Vatten63,4 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Tonfisk i olja konserv avrunnen

Näringstäthet Tonfisk i olja konserv avrunnen

Tonfisk i olja konserv avrunnen är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 36% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Tonfisk i olja konserv avrunnen (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A5,9 µg0,7%
ß-Karoten0 µg-
Vitamin D4,42 µg88,4%
Vitamin E5,46 mg45,5%
Vitamin K2 µg2,7%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,01 mg0,9%
Vitamin B2 (riboflavin)0,09 mg6,4%
Vitamin B3 (niacin)18,1 mg113,1%
Vitamin B60,65 mg46,4%
Vitamin B9 (folat)14 µg7%
Vitamin B122,69 µg107,6%
Vitamin C0 mg0%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor224 mg32%
Jod26 µg17,3%
Järn0,84 mg6%
Kalcium17 mg2,1%
Kalium230 mg11,5%
Magnesium32 mg8,5%
Natrium406 mg81,2%
Selen86,6 µg157,5%
Zink0,83 mg8,3%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,03 g1,1%
DHA (Fettsyra 22:6)0,22 g110%
Fettsyra 4:0-10:00 g-
Fettsyra 12:00 g-
Fettsyra 14:00,02 g-
Fettsyra 16:00,66 g-
Fettsyra 18:00,34 g-
Fettsyra 20:00,02 g-
Fettsyra 16:10,03 g-
Fettsyra 18:12,34 g-
Fettsyra 18:24,95 g-
Fettsyra 20:40,02 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0,03 g-
DPA (Fettsyra 22:5)0,03 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Tonfisk i olja konserv avrunnen

Näringsvärden relaterade livsmedel till Tonfisk i olja konserv avrunnen

Livsmedel (100 g)KalorierProteinKolhydratFett
Tonfisk i olja konserv avrunnen189 kcal24,9 g0 g9,9 g
Tonfisk i vatten konserv avrunnen106 kcal24,1 g0 g0,9 g

Övrig information/klassificering av Tonfisk i olja konserv avrunnen

Gruppering
Fisk- och skaldjursprodukt
Art
Tonfisk
Del av växt/djur
Skelett kött del, utan ben och utan skinn
Fysisk form
Delad eller mald
Värmebehandling
Ej värmebehandlad
Tillagningsmetod
Tillagningsmetod ej tillämplig
Industriell process
Vegetabiliskt fett eller olja tillfört
Konserveringsmetod
Steriliserad/hermetiserad
Förpackningsmedium
Förpackad i vegetabilisk olja
Förpackningstyp
Burk
Förpackningsmaterial
Metall
Etikett
Människoföda
Ursprung
Stilla havet
Utmärkande drag
-
Tillverkare
Industritillverkat, mindre företag

Information om näringsvärde Tonfisk i olja konserv avrunnen

Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Tonfisk i olja konserv avrunnen och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Tonfisk i olja konserv avrunnen. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Tonfisk i olja konserv avrunnen. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %