Näringsvärde Solrosfrön torkade

Namn: Solrosfrön torkade (Helianthus annuus L. ssp) Livsmedel hämtat från Livsmedelsverket
Övrigt: Information om kalorier, hälsoprofil mm för Solrosfrön
Livsmedelsgrupp: Nöt eller frö produkt 19
Livsmedelstyp: Produkt/Vara


Makronutrienter mm per 100 g Solrosfrön torkade

Kalorier594 kcal
Proteiner23 g
Kolhydrater
  varav Fibrer
  varav Sockerarter
18,6 g
  6 g
  1,7 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
49,5 g
  5,2 g
  9,5 g
  32,7 g
Salt0 g
Aska3,5 g
Vatten5,4 g
Avfall51 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Solrosfrön torkade

Näringstäthet Solrosfrön torkade

Solrosfrön torkade är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 38% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Solrosfrön torkade (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A2,5 µg0,3%
ß-Karoten30 µg-
Vitamin D0 µg0%
Vitamin E28,1 mg234,2%
Vitamin K2,7 µg3,6%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)2,3 mg209,1%
Vitamin B2 (riboflavin)0,25 mg17,9%
Vitamin B3 (niacin)8,33 mg52,1%
Vitamin B61,25 mg89,3%
Vitamin B9 (folat)60 µg30%
Vitamin B120 µg0%
Vitamin C2,5 mg3,1%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor700 mg100%
Jod0 µg0%
Järn6,8 mg48,6%
Kalcium116 mg14,5%
Kalium690 mg34,5%
Magnesium355 mg94,7%
Natrium3 mg0,6%
Selen53 µg96,4%
Zink5,1 mg51%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,05 g1,8%
DHA (Fettsyra 22:6)0 g0%
Fettsyra 4:0-10:00 g-
Fettsyra 12:00 g-
Fettsyra 14:00,05 g-
Fettsyra 16:02,79 g-
Fettsyra 18:02,18 g-
Fettsyra 20:00 g-
Fettsyra 16:10,05 g-
Fettsyra 18:19,37 g-
Fettsyra 18:232,6 g-
Fettsyra 20:40,05 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0 g-
DPA (Fettsyra 22:5)0 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Solrosfrön torkade

Mått och vikter

Hur mycket väger Solrosfrön torkade?
MåttVikt (g)
1 Portion50 g
1 dl = 100 ml100 g
1 msk = 15 ml = 3 tsk15 g
1 tsk = 5 ml = 5 krm5 g
1 krm = 1 ml1 g
Räkna på mått och vikter för Solrosfrön torkade

Näringsvärden relaterade livsmedel till Solrosfrön torkade

Livsmedel (100 g)KalorierProteinKolhydratFett
Solrosfrön torkade594 kcal23 g18,6 g49,5 g
Cashewnötter590 kcal15,3 g31,9 g46,5 g
Hasselnötter656 kcal13 g15,4 g62,6 g
Jordnötter torkade586 kcal25,7 g16,3 g49 g
Kastanjer201 kcal2,4 g45,8 g2,2 g
Kokosflingor torkade643 kcal6,4 g26,9 g63,1 g
Kokosnöt352 kcal3,4 g15,1 g33,5 g
Linfrön torkade506 kcal18,3 g28,9 g42,2 g
Paranötter679 kcal14,3 g12,3 g66,4 g
Pekannötter686 kcal7,8 g17,8 g68 g
Pistaschnötter606 kcal20,5 g24,7 g48,5 g
Pumpafrön squashfrön torkade567 kcal24,5 g17,8 g46 g
Sesamfrön torkade u skal620 kcal26,5 g9 g55 g
Sötmandel torkad609 kcal20 g20,6 g52 g
Valnötter669 kcal14,3 g18,2 g62 g

Övrig information/klassificering av Solrosfrön torkade

Gruppering
Nöt eller frö produkt
Art
Solrosfrön
Del av växt/djur
Frö eller kärna, skal borttaget
Fysisk form
Hel, naturligt formad
Värmebehandling
Värmebehandling okänd
Tillagningsmetod
Tillagningsmetod ej tillämplig
Industriell process
Vatten borttaget
Konserveringsmetod
Torkad
Förpackningsmedium
Utan förpackningsmedium
Förpackningstyp
Okänd förpackning
Förpackningsmaterial
Okänt förpackningsmaterial
Etikett
Människoföda
Ursprung
Geografisk plats eller region inte känd
Utmärkande drag
-
Tillverkare
Inte tillämpligt

Information om näringsvärde Solrosfrön torkade

Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Solrosfrön torkade och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Solrosfrön torkade. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Mått och vikter för Solrosfrön torkade
Hur mycket Solrosfrön torkade väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:
MåttBetydelseFörklaring
dlDeciliter1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml)
mskMatsked1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk)
tskTesked1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm)
krmKryddmått1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml)
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Solrosfrön torkade. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %