Näringsvärde Regnbågslax inkokt

Namn: Regnbågslax inkokt (Oncorhynchus mykiss) Livsmedel hämtat från Livsmedelsverket
Övrigt: Information om kalorier, hälsoprofil mm för Regnbågslax
Livsmedelsgrupp: Fisk- och skaldjursrätt 58
Livsmedelstyp: Del av måltid, tillagat kött, fisk, fågel, vegetariskt


Makronutrienter mm per 100 g Regnbågslax inkokt

Kalorier193 kcal
Proteiner22,4 g
Kolhydrater0 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
11,6 g
  2,7 g
  3,4 g
  4,3 g
Kolesterol66,2 mg
Salt1,1 g
Aska2,4 g
Vatten63,7 g
Avfall46 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Regnbågslax inkokt

Näringstäthet Regnbågslax inkokt

Regnbågslax inkokt är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 37% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Regnbågslax inkokt (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A36,1 µg4,5%
ß-Karoten0 µg-
Vitamin D16,36 µg327,2%
Vitamin E2,29 mg19,1%
Vitamin K5,11 µg6,8%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,09 mg8,2%
Vitamin B2 (riboflavin)0,22 mg15,7%
Vitamin B3 (niacin)14,21 mg88,8%
Vitamin B60,79 mg56,4%
Vitamin B9 (folat)21,9 µg10,9%
Vitamin B125,41 µg216,4%
Vitamin C0 mg0%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor295,4 mg42,2%
Jod46,8 µg31,2%
Järn0,49 mg3,5%
Kalcium84,4 mg10,6%
Kalium505,6 mg25,3%
Magnesium30,4 mg8,1%
Natrium433,1 mg86,6%
Selen31,28 µg56,9%
Zink0,48 mg4,8%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,18 g6,4%
DHA (Fettsyra 22:6)2,12 g1060%
Fettsyra 4:0-10:00 g-
Fettsyra 12:00 g-
Fettsyra 14:00,35 g-
Fettsyra 16:01,79 g-
Fettsyra 18:00,4 g-
Fettsyra 20:00 g-
Fettsyra 16:10,7 g-
Fettsyra 18:12,11 g-
Fettsyra 18:20,49 g-
Fettsyra 20:40,08 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0,72 g-
DPA (Fettsyra 22:5)0,19 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Regnbågslax inkokt

Mått och vikter

Hur mycket väger Regnbågslax inkokt?
MåttVikt (g)
1 Portion160 g
Räkna på mått och vikter för Regnbågslax inkokt

Näringsvärden relaterade livsmedel till Regnbågslax inkokt

Livsmedel (100 g)KalorierProteinKolhydratFett
Regnbågslax inkokt193 kcal22,4 g0 g11,6 g
Lax gravad178 kcal21,2 g2,7 g9,2 g
Lax kokt258 kcal22,5 g0 g18,9 g
Lax konserv156 kcal20,5 g0 g8,2 g
Lax rimmad148 kcal18,8 g0 g8,1 g
Lax sida kallrökt210 kcal22,6 g0 g13,4 g
Lax stekt178 kcal20,5 g0 g10,7 g
Lax urtagen varmrökt169 kcal22,6 g0 g8,7 g
Regnbågslax panerad stekt215 kcal17,9 g5,9 g13,4 g
Regnbågslax sida kallrökt190 kcal20,4 g0 g12,1 g
Regnbågslax urtagen varmrökt157 kcal21,9 g0 g7,7 g

Övrig information/klassificering av Regnbågslax inkokt

Gruppering
Fisk- och skaldjursrätt
Art
Regnbågslax
Del av växt/djur
Skelett kött del, utan ben och utan skinn
Fysisk form
Hel, naturligt formad
Värmebehandling
Fullständigt upphettad
Tillagningsmetod
Kokning
Industriell process
Ingen industriell process tillämpad
Konserveringsmetod
Ej konserverad
Förpackningsmedium
Utan förpackningsmedium
Förpackningstyp
Opaketerad produkt
Förpackningsmaterial
Oförpackad
Etikett
Människoföda
Ursprung
Sverige
Utmärkande drag
Färg på fiskkött
Tillverkare
Beräknat livsmedel

Information om näringsvärde Regnbågslax inkokt

Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Regnbågslax inkokt och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Regnbågslax inkokt. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Mått och vikter för Regnbågslax inkokt
Hur mycket Regnbågslax inkokt väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:
MåttBetydelseFörklaring
dlDeciliter1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml)
mskMatsked1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk)
tskTesked1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm)
krmKryddmått1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml)
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Regnbågslax inkokt. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %