Näringsvärde Pumpafrön squashfrön torkade

Namn: Pumpafrön squashfrön torkade (Cucurbitaceae) Livsmedel hämtat från Livsmedelsverket
Övrigt: Information om kalorier, hälsoprofil mm för Pumpafrön
Livsmedelsgrupp: Nöt eller frö produkt 19
Livsmedelstyp: Produkt/Vara


Makronutrienter mm per 100 g Pumpafrön squashfrön torkade

Kalorier567 kcal
Proteiner24,5 g
Kolhydrater
  varav Fibrer
  varav Sockerarter
17,8 g
  5,3 g
  1,1 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
46 g
  8,7 g
  15,6 g
  21 g
Salt0,1 g
Aska4,9 g
Vatten6,8 g
Avfall26 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Pumpafrön squashfrön torkade

Näringstäthet Pumpafrön squashfrön torkade

Pumpafrön squashfrön torkade är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 30% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Pumpafrön squashfrön torkade (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A19 µg2,4%
ß-Karoten228 µg-
Vitamin D0 µg0%
Vitamin E26 mg216,7%
Vitamin K0 µg0%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,21 mg19,1%
Vitamin B2 (riboflavin)0,32 mg22,9%
Vitamin B3 (niacin)5,78 mg36,1%
Vitamin B60,09 mg6,4%
Vitamin B9 (folat)60 µg30%
Vitamin B120 µg0%
Vitamin C0 mg0%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor1170 mg167,1%
Jod0 µg0%
Järn15 mg107,1%
Kalcium43 mg5,4%
Kalium810 mg40,5%
Magnesium540 mg144%
Natrium18 mg3,6%
Selen2 µg3,6%
Zink7,5 mg75%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,18 g6,4%
DHA (Fettsyra 22:6)0 g0%
Fettsyra 4:0-10:00 g-
Fettsyra 12:00,04 g-
Fettsyra 14:00,04 g-
Fettsyra 16:05,63 g-
Fettsyra 18:02,81 g-
Fettsyra 20:00 g-
Fettsyra 16:10,09 g-
Fettsyra 18:114,16 g-
Fettsyra 18:220,76 g-
Fettsyra 20:40 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0 g-
DPA (Fettsyra 22:5)0 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Pumpafrön squashfrön torkade

Näringsvärden relaterade livsmedel till Pumpafrön squashfrön torkade

Livsmedel (100 g)KalorierProteinKolhydratFett
Pumpafrön squashfrön torkade567 kcal24,5 g17,8 g46 g
Cashewnötter590 kcal15,3 g31,9 g46,5 g
Hasselnötter656 kcal13 g15,4 g62,6 g
Jordnötter torkade586 kcal25,7 g16,3 g49 g
Kastanjer201 kcal2,4 g45,8 g2,2 g
Kokosflingor torkade643 kcal6,4 g26,9 g63,1 g
Kokosnöt352 kcal3,4 g15,1 g33,5 g
Linfrön torkade506 kcal18,3 g28,9 g42,2 g
Paranötter679 kcal14,3 g12,3 g66,4 g
Pekannötter686 kcal7,8 g17,8 g68 g
Pistaschnötter606 kcal20,5 g24,7 g48,5 g
Sesamfrön torkade u skal620 kcal26,5 g9 g55 g
Solrosfrön torkade594 kcal23 g18,6 g49,5 g
Sötmandel torkad609 kcal20 g20,6 g52 g
Valnötter669 kcal14,3 g18,2 g62 g

Övrig information/klassificering av Pumpafrön squashfrön torkade

Gruppering
Nöt eller frö produkt
Art
Pumpafrön squashfrön
Del av växt/djur
Mjöl, grodd och kli borttaget
Fysisk form
Hel, naturligt formad
Värmebehandling
Värmebehandling okänd
Tillagningsmetod
Tillagningsmetod ej tillämplig
Industriell process
Vatten borttaget
Konserveringsmetod
Torkad
Förpackningsmedium
Utan förpackningsmedium
Förpackningstyp
Okänd förpackning
Förpackningsmaterial
Okänt förpackningsmaterial
Etikett
Människoföda
Ursprung
Geografisk plats eller region inte känd
Utmärkande drag
-
Tillverkare
Inte tillämpligt

Information om näringsvärde Pumpafrön squashfrön torkade

Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Pumpafrön squashfrön torkade och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Pumpafrön squashfrön torkade. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Pumpafrön squashfrön torkade. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %