Näringsvärde Paranötter

Namn: Paranötter (Bertholletia excelsa Bonpl.) Livsmedel hämtat från Livsmedelsverket
Övrigt: Information om kalorier, hälsoprofil mm för Paranötter
Livsmedelsgrupp: Nöt, frö eller kärna 6
Livsmedelstyp: Råvara


Makronutrienter mm per 100 g Paranötter

Kalorier679 kcal
Proteiner14,3 g
Kolhydrater
  varav Fibrer
  varav Sockerarter
12,3 g
  7,5 g
  2,3 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
66,4 g
  15,1 g
  24,5 g
  20,6 g
Salt0 g
Aska3,5 g
Vatten3,5 g
Avfall52 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Paranötter

Näringstäthet Paranötter

Paranötter är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 26% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Paranötter (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A0 µg0%
ß-Karoten0 µg-
Vitamin D0 µg0%
Vitamin E5,73 mg47,8%
Vitamin K0 µg0%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,62 mg56,4%
Vitamin B2 (riboflavin)0,04 mg2,9%
Vitamin B3 (niacin)2,68 mg16,8%
Vitamin B60,1 mg7,1%
Vitamin B9 (folat)22 µg11%
Vitamin B120 µg0%
Vitamin C0,7 mg0,9%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor725 mg103,6%
Jod0,1 µg0,1%
Järn2,43 mg17,4%
Kalcium160 mg20%
Kalium659 mg33%
Magnesium376 mg100,3%
Natrium2 mg0,4%
Selen1090 µg1981,8%
Zink4,2 mg42%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,04 g1,4%
DHA (Fettsyra 22:6)0 g0%
Fettsyra 4:0-10:00 g-
Fettsyra 12:00 g-
Fettsyra 14:00,05 g-
Fettsyra 16:09,08 g-
Fettsyra 18:05,79 g-
Fettsyra 20:00,16 g-
Fettsyra 16:10,23 g-
Fettsyra 18:124,2 g-
Fettsyra 18:220,54 g-
Fettsyra 20:40 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0 g-
DPA (Fettsyra 22:5)0 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Paranötter

Näringsvärden relaterade livsmedel till Paranötter

Livsmedel (100 g)KalorierProteinKolhydratFett
Paranötter679 kcal14,3 g12,3 g66,4 g
Cashewnötter590 kcal15,3 g31,9 g46,5 g
Hasselnötter656 kcal13 g15,4 g62,6 g
Japanmix nötter typ Exotic snacks403 kcal9,4 g79,9 g5,6 g
Jordnötter rostade600 kcal27 g18,4 g49 g
Jordnötter rostade saltade600 kcal27 g18,4 g49 g
Jordnötter torkade586 kcal25,7 g16,3 g49 g
Kastanjer201 kcal2,4 g45,8 g2,2 g
Kokosflingor torkade643 kcal6,4 g26,9 g63,1 g
Kokosnöt352 kcal3,4 g15,1 g33,5 g
Linfrön torkade506 kcal18,3 g28,9 g42,2 g
Pekannötter686 kcal7,8 g17,8 g68 g
Pistaschnötter606 kcal20,5 g24,7 g48,5 g
Pumpafrön squashfrön torkade567 kcal24,5 g17,8 g46 g
Sesamfrön torkade u skal620 kcal26,5 g9 g55 g
Solrosfrön torkade594 kcal23 g18,6 g49,5 g
Sötmandel torkad609 kcal20 g20,6 g52 g
Valnötter669 kcal14,3 g18,2 g62 g

Övrig information/klassificering av Paranötter

Gruppering
Nöt, frö eller kärna
Art
Paranötter
Del av växt/djur
Frö och nötter i skal
Fysisk form
Hel, naturligt formad
Värmebehandling
Ej värmebehandlad
Tillagningsmetod
Tillagningsmetod ej tillämplig
Industriell process
Ingen industriell process tillämpad
Konserveringsmetod
Ej konserverad
Förpackningsmedium
Utan förpackningsmedium
Förpackningstyp
Okänd förpackning
Förpackningsmaterial
Okänt förpackningsmaterial
Etikett
Människoföda
Ursprung
Geografisk plats eller region inte känd
Utmärkande drag
-
Tillverkare
Inte tillämpligt

Information om näringsvärde Paranötter

Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Paranötter och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Paranötter. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Paranötter. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %