Näringsvärde Kolja panerad stekt

Namn: Kolja panerad stekt (Melanogrammus aeglefinus) Livsmedel hämtat från Livsmedelsverket
Livsmedelsgrupp: Fisk- och skaldjursrätt 58
Livsmedelstyp: Del av måltid, tillagat kött, fisk, fågel, vegetariskt


Makronutrienter mm per 100 g Kolja panerad stekt

Kalorier171 kcal
Proteiner19,1 g
Kolhydrater
  varav Fibrer
  varav Sockerarter
6,4 g
  0,3 g
  0,2 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
7,8 g
  1 g
  4 g
  2,1 g
Kolesterol85,1 mg
Salt1,4 g
Aska2,5 g
Vatten64,2 g
Avfall50 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Kolja panerad stekt

Näringstäthet Kolja panerad stekt

Kolja panerad stekt är ett mycket näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 25% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Kolja panerad stekt (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A41,2 µg5,2%
ß-Karoten12 µg-
Vitamin D1,09 µg21,8%
Vitamin E2,42 mg20,2%
Vitamin K9 µg12%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,07 mg6,4%
Vitamin B2 (riboflavin)0,1 mg7,1%
Vitamin B3 (niacin)6,61 mg41,3%
Vitamin B60,16 mg11,4%
Vitamin B9 (folat)15,3 µg7,6%
Vitamin B121,14 µg45,6%
Vitamin C0,1 mg0,1%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor235,3 mg33,6%
Jod62,2 µg41,5%
Järn0,74 mg5,3%
Kalcium42,4 mg5,3%
Kalium313 mg15,6%
Magnesium27,2 mg7,3%
Natrium572,9 mg114,6%
Selen20,83 µg37,9%
Zink0,48 mg4,8%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,49 g17,5%
DHA (Fettsyra 22:6)0,16 g80%
Fettsyra 4:0-10:00,01 g-
Fettsyra 12:00 g-
Fettsyra 14:00,03 g-
Fettsyra 16:00,63 g-
Fettsyra 18:00,21 g-
Fettsyra 20:00,03 g-
Fettsyra 16:10,05 g-
Fettsyra 18:13,88 g-
Fettsyra 18:21,34 g-
Fettsyra 20:40,02 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0,07 g-
DPA (Fettsyra 22:5)0,01 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Kolja panerad stekt

Näringsvärden relaterade livsmedel till Kolja panerad stekt

Livsmedel (100 g)KalorierProteinKolhydratFett
Kolja panerad stekt171 kcal19,1 g6,4 g7,8 g
Kolja kokt102 kcal23,5 g0 g0,8 g

Övrig information/klassificering av Kolja panerad stekt

Gruppering
Fisk- och skaldjursrätt
Art
Kolja
Del av växt/djur
Skelett kött del, utan ben och utan skinn
Fysisk form
Hel, naturligt formad
Värmebehandling
Fullständigt upphettad
Tillagningsmetod
Stekning
Industriell process
Ingrediens tillförd
Konserveringsmetod
Ej konserverad
Förpackningsmedium
Utan förpackningsmedium
Förpackningstyp
Opaketerad produkt
Förpackningsmaterial
Oförpackad
Etikett
Människoföda
Ursprung
Skandinavien
Utmärkande drag
-
Tillverkare
Beräknat livsmedel

Information om näringsvärde Kolja panerad stekt

Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Kolja panerad stekt och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Kolja panerad stekt. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Kolja panerad stekt. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %