Näringsvärde Havregrynsgröt fullkorn

Namn: Havregrynsgröt fullkorn (Avena sativa L.) Livsmedel hämtat från Livsmedelsverket
Övrigt: Information om kalorier, hälsoprofil mm för Havregrynsgröt
Livsmedelsgrupp: Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pizza, pannkakor,couscous, matpajer, sandwich 64
Livsmedelstyp: Del av måltid, tillagad potatis,ris,pasta, gröt


Makronutrienter mm per 100 g Havregrynsgröt fullkorn

Kalorier65 kcal
Proteiner2,3 g
Kolhydrater
  varav Fibrer
  varav Sockerarter
12 g
  1,8 g
  0,2 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
1,2 g
  0,2 g
  0,4 g
  0,5 g
Salt0,8 g
Aska1,1 g
Vatten83,3 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Havregrynsgröt fullkorn

Näringstäthet Havregrynsgröt fullkorn

Havregrynsgröt fullkorn är ett ganska näringsfattigt livsmedel, 100 g ger ca 7% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Havregrynsgröt fullkorn (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A0 µg0%
ß-Karoten0 µg-
Vitamin D0 µg0%
Vitamin E0,13 mg1,1%
Vitamin K0 µg0%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,1 mg9,1%
Vitamin B2 (riboflavin)0,02 mg1,4%
Vitamin B3 (niacin)0,55 mg3,4%
Vitamin B60,02 mg1,4%
Vitamin B9 (folat)6,9 µg3,4%
Vitamin B120 µg0%
Vitamin C0 mg0%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor75,7 mg10,8%
Jod39 µg26%
Järn0,94 mg6,7%
Kalcium11,1 mg1,4%
Kalium63,3 mg3,2%
Magnesium23,3 mg6,2%
Natrium308,5 mg61,7%
Selen0,18 µg0,3%
Zink0,57 mg5,7%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,02 g0,7%
DHA (Fettsyra 22:6)0 g0%
Fettsyra 4:0-10:00 g-
Fettsyra 12:00 g-
Fettsyra 14:00 g-
Fettsyra 16:00,2 g-
Fettsyra 18:00,01 g-
Fettsyra 20:00,01 g-
Fettsyra 16:10 g-
Fettsyra 18:10,45 g-
Fettsyra 18:20,47 g-
Fettsyra 20:40 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0 g-
DPA (Fettsyra 22:5)0 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Havregrynsgröt fullkorn

Näringsvärden relaterade livsmedel till Havregrynsgröt fullkorn

Livsmedel (100 g)KalorierProteinKolhydratFett
Havregrynsgröt fullkorn65 kcal2,3 g12 g1,2 g
Gröt fullkorn ospec.68 kcal2,6 g12,1 g1,3 g
Havregrynsgröt fullkorn fiberhavregryn60 kcal2,2 g11,4 g1,1 g
Kruskagröt fullkorn russin havregryn vetekli74 kcal2 g16,1 g0,9 g

Övrig information/klassificering av Havregrynsgröt fullkorn

Gruppering
Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pi
Art
Havre
Del av växt/djur
Frö eller kärna, skal borttaget
Fysisk form
Halvfast med mjuk konsistens,
Värmebehandling
Fullständigt upphettad
Tillagningsmetod
Kokning
Industriell process
Ingrediens tillförd
Konserveringsmetod
Ej konserverad
Förpackningsmedium
Utan förpackningsmedium
Förpackningstyp
Opaketerad produkt
Förpackningsmaterial
Oförpackad
Etikett
Människoföda
Ursprung
Sverige
Utmärkande drag
-
Tillverkare
Hemlagat

Information om näringsvärde Havregrynsgröt fullkorn

Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Havregrynsgröt fullkorn och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Havregrynsgröt fullkorn. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Havregrynsgröt fullkorn. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %