Näringsvärde Guacamole

Livsmedelsgrupp: Sås 62
Livsmedelstyp: -


Makronutrienter mm per 100 g Guacamole

Kalorier140 kcal
Proteiner1,6 g
Kolhydrater
  varav Fibrer
  varav Sockerarter
6,2 g
  3,5 g
  1,3 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
13,1 g
  2,3 g
  8,5 g
  1,7 g
Salt0,6 g
Aska2,1 g
Vatten77 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Guacamole

Näringstäthet Guacamole

Guacamole är ett skapligt näringstätt livsmedel, 100 g ger ca 10% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Guacamole (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A15,8 µg2%
ß-Karoten172 µg-
Vitamin D0 µg0%
Vitamin E2,54 mg21,2%
Vitamin K0 µg0%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,06 mg5,5%
Vitamin B2 (riboflavin)0,07 mg5%
Vitamin B3 (niacin)1,63 mg10,2%
Vitamin B60,28 mg20%
Vitamin B9 (folat)82,7 µg41,3%
Vitamin B120 µg0%
Vitamin C15,4 mg19,2%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor53,6 mg7,7%
Jod30,4 µg20,3%
Järn0,29 mg2,1%
Kalcium15,8 mg2%
Kalium478 mg23,9%
Magnesium25 mg6,7%
Natrium244,2 mg48,8%
Selen0,28 µg0,5%
Zink0,31 mg3,1%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,1 g3,6%
DHA (Fettsyra 22:6)0 g0%
Fettsyra 4:0-10:00 g-
Fettsyra 12:00 g-
Fettsyra 14:00 g-
Fettsyra 16:02,21 g-
Fettsyra 18:00,06 g-
Fettsyra 20:00,01 g-
Fettsyra 16:10,99 g-
Fettsyra 18:17,44 g-
Fettsyra 18:21,63 g-
Fettsyra 20:40 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0 g-
DPA (Fettsyra 22:5)0 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Guacamole

Övrig information/klassificering av Guacamole

Gruppering
Sås
Art
-
Del av växt/djur
-
Fysisk form
-
Värmebehandling
-
Tillagningsmetod
-
Industriell process
-
Konserveringsmetod
-
Förpackningsmedium
-
Förpackningstyp
-
Förpackningsmaterial
-
Etikett
-
Ursprung
-
Utmärkande drag
-
Tillverkare
-

Information om näringsvärde Guacamole

Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Guacamole och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Guacamole. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Guacamole. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %