Näringsvärde Gröt fullkorn ospec.

Namn: Gröt fullkorn ospec. (Avena sativa L.) Livsmedel hämtat från Livsmedelsverket
Livsmedelsgrupp: Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pizza, pannkakor,couscous, matpajer, sandwich 64
Livsmedelstyp: Del av måltid, tillagad potatis,ris,pasta, gröt


Makronutrienter mm per 100 g Gröt fullkorn ospec.

Kalorier68 kcal
Proteiner2,6 g
Kolhydrater
  varav Fibrer
  varav Sockerarter
12,1 g
  1,8 g
  0,8 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
1,3 g
  0,3 g
  0,4 g
  0,4 g
Kolesterol0,9 mg
Salt0,7 g
Aska1,1 g
Vatten82,8 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Gröt fullkorn ospec.

Näringstäthet Gröt fullkorn ospec.

Gröt fullkorn ospec. är ett ganska näringsfattigt livsmedel, 100 g ger ca 7% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Gröt fullkorn ospec. (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A2,6 µg0,3%
ß-Karoten2 µg-
Vitamin D0,04 µg0,8%
Vitamin E0,13 mg1,1%
Vitamin K0 µg0%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,09 mg8,2%
Vitamin B2 (riboflavin)0,03 mg2,1%
Vitamin B3 (niacin)0,75 mg4,7%
Vitamin B60,03 mg2,1%
Vitamin B9 (folat)8,2 µg4,1%
Vitamin B120,06 µg2,4%
Vitamin C0 mg0%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor82,8 mg11,8%
Jod36,2 µg24,1%
Järn0,84 mg6%
Kalcium24,1 mg3%
Kalium79,6 mg4%
Magnesium23,8 mg6,3%
Natrium280,9 mg56,2%
Selen0,35 µg0,6%
Zink0,58 mg5,8%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,03 g1,1%
DHA (Fettsyra 22:6)0 g0%
Fettsyra 4:0-10:00,02 g-
Fettsyra 12:00,01 g-
Fettsyra 14:00,03 g-
Fettsyra 16:00,25 g-
Fettsyra 18:00,04 g-
Fettsyra 20:00 g-
Fettsyra 16:10,01 g-
Fettsyra 18:10,44 g-
Fettsyra 18:20,42 g-
Fettsyra 20:40 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0 g-
DPA (Fettsyra 22:5)0 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Gröt fullkorn ospec.

Näringsvärden relaterade livsmedel till Gröt fullkorn ospec.

Livsmedel (100 g)KalorierProteinKolhydratFett
Gröt fullkorn ospec.68 kcal2,6 g12,1 g1,3 g
Grahamsgröt61 kcal1,9 g13,3 g0,5 g
Havregrynsgröt fullkorn65 kcal2,3 g12 g1,2 g
Havregrynsgröt fullkorn fiberhavregryn60 kcal2,2 g11,4 g1,1 g
Molinogröt grahamsmjöl torkad frukt linfrö90 kcal2,3 g16,4 g2,4 g
Rågmjölsgröt60 kcal1,5 g13,6 g0,5 g

Övrig information/klassificering av Gröt fullkorn ospec.

Gruppering
Cerealierätter t.ex. klimp, risotto, pi
Art
Havre
Del av växt/djur
Frö eller kärna, skal borttaget
Fysisk form
Halvfast med mjuk konsistens,
Värmebehandling
Fullständigt upphettad
Tillagningsmetod
-
Industriell process
Ingen industriell process tillämpad
Konserveringsmetod
Ej konserverad
Förpackningsmedium
Utan förpackningsmedium
Förpackningstyp
Opaketerad produkt
Förpackningsmaterial
Oförpackad
Etikett
Människoföda
Ursprung
Sverige
Utmärkande drag
-
Tillverkare
Hemlagat

Information om näringsvärde Gröt fullkorn ospec.

Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Gröt fullkorn ospec. och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Gröt fullkorn ospec.. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Gröt fullkorn ospec.. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %