Näringsvärde Banan

Namn: Banan (Musa acuminata Colla) Livsmedel hämtat från Livsmedelsverket
Övrigt: Information om kalorier, hälsoprofil mm för Banan
Livsmedelsgrupp: Frukt och bär 59
Livsmedelstyp: Råvara


Makronutrienter mm per 100 g Banan

Kalorier101 kcal
Proteiner1 g
Kolhydrater
  varav Fibrer
  varav Sockerarter
23,7 g
  1,7 g
  13,5 g
Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat
0,5 g
  0,2 g
  0,1 g
  0,1 g
Aska0,8 g
Vatten74 g
Avfall37 g

Energifördelning (E%) av kalorier i Banan

Näringstäthet Banan

Banan är ett ganska näringsfattigt livsmedel, 100 g ger ca 5% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av essentiella näringsämnen.

Näringsämnen Banan (100 g)

Fettlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin A1,2 µg0,2%
ß-Karoten14 µg-
Vitamin D0 µg0%
Vitamin E0,55 mg4,6%
Vitamin K0,5 µg0,7%
Vattenlösliga Vitaminer
NäringsämneMängd% av RDI
Vitamin B1 (tiamin)0,04 mg3,6%
Vitamin B2 (riboflavin)0,1 mg7,1%
Vitamin B3 (niacin)0,67 mg4,2%
Vitamin B60,58 mg41,4%
Vitamin B9 (folat)19 µg9,5%
Vitamin B120 µg0%
Vitamin C9 mg11,2%
Mineraler
NäringsämneMängd% av RDI
Fosfor20 mg2,9%
Jod0,4 µg0,3%
Järn0,4 mg2,9%
Kalcium6 mg0,8%
Kalium395 mg19,8%
Magnesium33 mg8,8%
Natrium1 mg0,2%
Selen0,5 µg0,9%
Zink0,2 mg2%
Fettsyror
NäringsämneMängd% av RDI
Fettsyra 18:30,04 g1,4%
DHA (Fettsyra 22:6)0 g0%
Fettsyra 4:0-10:00,01 g-
Fettsyra 12:00 g-
Fettsyra 14:00 g-
Fettsyra 16:00,15 g-
Fettsyra 18:00,01 g-
Fettsyra 20:00 g-
Fettsyra 16:10,01 g-
Fettsyra 18:10,03 g-
Fettsyra 18:20,07 g-
Fettsyra 20:40 g-
EPA (Fettsyra 20:5)0 g-
DPA (Fettsyra 22:5)0 g-

Fördelning av essentiella näringsämnen i Banan

Viktförändring vid tillagning

Vad 100 gram Banan väger efter tillagning
Ugn eller grill75 g

Mått och vikter

Hur mycket väger Banan?
MåttVikt (g)
1 Portion200 g
1 Liten120 g
1 Mellanstor125 g
1 Stor150 g
Räkna på mått och vikter för Banan

Näringsvärden relaterade livsmedel till Banan

Livsmedel (100 g)KalorierProteinKolhydratFett
Banan101 kcal1 g23,7 g0,5 g
Kokbanan136 kcal1,3 g32,1 g0,4 g

Övrig information/klassificering av Banan

Gruppering
Frukt och bär
Art
Banan
Del av växt/djur
Frukt eller bär, skal borttaget, kärna eller frö borttaget
Fysisk form
Hel, naturligt formad
Värmebehandling
Ej värmebehandlad
Tillagningsmetod
Tillagningsmetod ej tillämplig
Industriell process
Ingen industriell process tillämpad
Konserveringsmetod
Ej konserverad
Förpackningsmedium
Utan förpackningsmedium
Förpackningstyp
Okänd förpackning
Förpackningsmaterial
Okänt förpackningsmaterial
Etikett
Människoföda
Ursprung
Geografisk plats eller region inte känd
Utmärkande drag
-
Tillverkare
Inte tillämpligt

Information om näringsvärde Banan

Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas version 2015-03-04.
Värdet för K-vitamin kommer från en äldre version av Livsmedelsdatabasen eller från Fineli då version 2015-03-04 inte har några värden för vitaminen.
Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
RDI som används i beräkningarna är hämtat från Livsmedelsverkets Rekommenderat dagligt intag för märkningsändamål.
Livsmedelsverket har inte tagit fram RDI för fettsyrorna, dessa RDI-värden är ungefärliga och bör inte tas som vetenskaplig sanning.
% av RDI räknas ut genom att ta motsvarande näringsvärde i Banan och se hur stor andel av RDI som täcks av 100 gram av livsmedlet.
Energifördelning (E%)
Energiprocenten visar hur stor andel av energin som kommer från de energigivande näringsämnena (protein, fett, kolhydrater, alkohol och fibrer). I diagrammet ingår eventuella fibrer i den totala mängden kolhydrater.
Läs mer om Energi, kalorier och energiprocent.
Näringstäthet
Näringstätheten räknas här ut genom att se hur stor del av det rekommenderade dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som täcks av 100 g Banan. De essentiella näringsämnena är alla näringsvärden ovan som har ett värde i % av RDI, förutom Folat. Det finns många fler essentiella näringsämnen, men här används bara de som finns tillgängliga i Livsmedelsdatabasen.
Läs mer om Näringstäthet och vikten av en näringstät kost.
Viktförändring vid tillagning
Banan ändrar vikt vid tillagning. De angivna vikterna är ett ungefärligt medelvärde från olika tillagningstillfällen och det kan skilja sig från gång till gång beroende på råvaran/livsmedlet, tillagningstid, värme, maträtt mm.
Mått och vikter för Banan
Hur mycket Banan väger är ett ungefärligt medelvärde och kan skilja sig mellan olika råvaror/livsmedel.
Förklaring av måttens förkortningar:
MåttBetydelseFörklaring
dlDeciliter1 dl = 0,1 liter (l) = 10 centiliter (cl) = 100 milliliter (ml)
mskMatsked1 msk = 1,5 centiliter (cl) = 15 milliliter (ml) = 3 teskedar (tsk)
tskTesked1 tsk = 0,5 centiliter (cl) = 5 milliliter (ml) = 5 kryddmått (krm)
krmKryddmått1 krm = 0,1 centiliter (cl) = 1 milliliter (ml)
Färgkodning
I tabellerna med näringsämnen/näringsvärden används färgkodning för att lättare se vilka näringsämnen som det finns mycket av i Banan. Färgkodningen visas bara för essentiella näringsämnen som har ett RDI framtaget av Livsmedelsverket, se ovan om RDI.
FärgRDI %
Vit0-20 %
Ljusblå20-50 %
Ljusgrön50-85 %
Grön85- %